OrtaokulBeden Eğitimi
Nabız Ölçme ve Kayıt Çizelgesi
Nabız ölçme çizelgesi: ortaokul beden eğitimi için dinlenme ve egzersiz sonrası nabzı ölçüp kaydetme, grafik çizme etkinliği. Ücretsiz PDF.
Bu etkinlik ne işe yarar?
Nabız, kalbin bir dakikada kaç kez attığını gösterir. Öğrenci nabzını üç kez ölçer: dinlenirken, kısa bir egzersizden hemen sonra ve iki dakika dinlendikten sonra. Sonuçları çizelgeye yazar, sütun grafiğine dönüştürür ve fiziksel etkinliğin kalp atım hızını nasıl artırdığını, dinlenince nasıl düştüğünü kendi verisiyle görür.
Uygulama adımları
- Nabız bulmayı gösterin: “İşaret ve orta parmağını bileğinin başparmak tarafına hafifçe bastır. Başparmağını kullanma, onun da nabzı vardır.”
- “Başla” deyin ve 15 saniye tutun. Öğrenci vuruşları saysın ve 1. satıra yazsın. Sonucu 4 ile çarparak bir dakikalık nabzı bulsun (örnek kutuya bakın).
- Öğrenciler 1 dakika yerinde hafif koşu (ya da uyarlanmış hareket) yapsın. Hemen ardından ölçümü tekrarlayıp 2. satıra yazsınlar.
- Oturarak 2 dakika dinlensinler, 3. ölçümü yapsınlar.
- Üç sonucu grafikte sütun olarak çizsinler ve soruları yanıtlasınlar.
Değerlendirme
- Öğrenci nabzını doğru yerden bulup 15 saniye boyunca sayabildi mi?
- ×4 hesabını doğru yaptı mı? (Örnek: 18 × 4 = 72, 30 × 4 = 120)
- Beklenen sonuç: En yüksek nabız egzersizden hemen sonradır; dinlenince nabız düşer ve dinlenik değere yaklaşır. Öğrenci bunu “Kaslar çalışınca daha çok oksijene ihtiyaç duyar, kalp daha hızlı çalışır.” biçiminde açıklayabiliyorsa kazanım edinilmiştir.
- Değerler kişiden kişiye değişir; öğrencilerin sonuçlarını karşılaştırmak yerine kendi değişimlerini yorumlamalarını sağlayın.
Kazanımlar
- Fiziksel etkinliğin kalp atım hızı (nabız) üzerindeki etkisini açıklar. (Program kodu doğrulanmalı)
- Nabzını ölçer, kaydeder ve dinlenmeyle nasıl değiştiğini yorumlar. (Program kodu doğrulanmalı)
Özel gereksinimler için uyarlamalar
- Kalp rahatsızlığı, astım ya da hareket kısıtlılığı olan öğrencilerde egzersiz bölümünü doktor ve aile onayıyla uygulayın; yerinde koşu yerine kol çevirme ya da tekerlekli sandalyede kol itme gibi uygun bir hareket seçin.
- Nabzı parmakla bulmakta zorlanan öğrenciler (ince motor, dokunsal algı) için öğretmen ya da arkadaş nabzı bulup öğrencinin parmağını oraya yerleştirsin; varsa parmak tipi nabız ölçer kullanılabilir.
- Sayı saymakta ya da çarpmada zorlanan öğrenciler her vuruşta tabloya bir çentik atsın; ×4 işlemi için hesap makinesi ya da hazır çarpım şeridi kullanılsın.
- Dokunulmaktan rahatsız olan öğrenciler (ör. OSB) nabzı kendi bileğinden ölçsün; dokunmayı gerektiren yardımı önceden söyleyerek ve izin isteyerek yapın.
Yayın: 1 Kasım 2026
